免疫力を上げることは自分でできること

管理栄養士kaimanaです🎶

コロナがまだまだ落ち着かず、

不安な日々・・・

不安になってばかりではやっぱりいられないし、

ポジティブに物事を考えていかないと、前には進めない。

だから、日々、コロナが落ち着いたらやりたいことを

考えたり、おうち時間をどう楽しく過ごすか？なんて考えています。。。

その中で、今、少しでもお役に立てればと思い、

試行錯誤中ですが・・・やはり言えることは、自分でできること。

免疫力を上げることが大切だって思います。

外に出ることも、買い物にいくことも結構大変な感じだけど、

腸内環境を整える

とか

バランス良い食事を摂る

とか

睡眠をしっかりとる

とか

ストレスをため込まない

とか

自宅で運動をする。体を動かす。

とか

ひなたぼっこして日光に当たる

などなど・・・

色々免疫力を上げられることはあります。

自分でできることから少しずつ・・・

上記を行う時はくれぐれも３密には注意して⚠️

だから、おうち時間を利用しながら、

少しでも免疫力をあげれたらって日々生活しています思います。

免疫を司っているところは「腸」です。

やっぱり腸内環境を整えることって大切で、

免疫だけではなく、様々な効果が期待できます。

腸内環境を整えて、免疫力を高めることでコロナに打ち勝つ。

これがまず、自分でできることかな・・・って思います。

kaimana

サポートしてきて嬉しかったこと

管理栄養士kaimanaです🎶

先日、久しぶりに栄養サポートしていた選手と

電話をしました・・・

もうすでに現役は引退していて、指導者として活躍しています。

サポートは終了したけど、縁は繋がっていて、

たまに長電話します（笑）

近況報告とか他の選手のこととか・・・

SNSはあるけども、話をするってことは良いですね✨

そこで、今、指導者として高校生を見ているけど、

その子たちに栄養の大切さを知ってもらいたくて・・・って話に。

彼は実は、選手時代に1型糖尿病になってしまい、

結構苦労していました。食事も奥様が気をつけて作っていて、

糖尿病だからって選手を諦めることなく、一生懸命に頑張っていました。

だからこそ、食の大切さは十分わかる選手なので、

本当、その言葉を聞いた時にとても嬉しかったです🎶

サポートしてきて本当によかったな・・・って思います。

サポートしてきた選手が次の世代へと・・・

食の大切さを少しでも伝えていきたい私としたら、

本当に感謝だし、嬉しいし、よかったなって思える瞬間でした。

なかなか、結果が目に見えてわかりづらい分野なので、

どうしても二の次になってしまう部分があるのですが、

そうやって必要と思ってくれる人が増えていくことは

とても嬉しいです。

結果、電話中、本人の体調管理もしっかりしてしまう私・・・

現役引退しても、私には選手ですので。

kamaima

一応、アロマテラピーアドバイザーの私。ユーカリを使ってみました。

管理栄養士kaimanaです🎶

玄関に置いてある金のなる木などの植物に

最近、小さな虫がとまっていることを発見❗️

どうしたら良いかと悩み・・・

そうだ❗️アロマを使おう‼️っと思いつきました（笑）

今更ですが・・・

最近、コロナもあり、花粉もありで色々あるので、

色んな効果があるアロマにしようと・・・

ユーカリを使用することにしました🎶

ユーカリは、

①強力な殺菌作用で風邪や花粉症、インフルエンザの予防や症状の緩和

②防虫作用

③空気の浄化

などなどがあるので、

早速・・・

玄関は、色々な人が出入りしますし、

私は花粉症だし、玄関も良い香りがするし、最適なアロマです🎶

今は、虫も見当たらず、良い香りがし、

鼻もスッとして爽やかです・・・🍀

一石二鳥です✨

kaimana

我が家の１つの楽しみ・・・monopoly

管理栄養士kaimanaです🎶

家にいる時間が多いので・・・

この前、T Vでボードゲームの売り上げが上がったと

やっていたので、久しぶりに出してみました✨

monopoly🏃‍♀️

いつも年末年始などの長いお休みの時に登場します。

我が家の１つの楽しみです✨

要はボードゲームです（笑）

このボードゲームを久々に出してきて、

家族で楽しんでいます🎶

我が家のおうち時間の使い方です・・・

興奮するんですよ・・・このボードゲーム🎶

サイコロをふってグルグルボードの上をまわっているだけなのに、

めっちゃ楽しい❤️

時間があっという間に経ってしまうし、

エンドレスになってしまうので、要注意です⚠️

そのため、時間を決めてやっています。

これも１つの過ごし方です・・・・

kaimana

忙しい時は簡単！鯖缶カレー

管理栄養士kaimanaです🎶

疲れている時や忙しい時・・・

夕食を作ることがしんどい時ありますよね。

悩んで、悩んでやんなっちゃう💦

けど、作らないとお腹ペコペコ。

そんな時はやっぱりこいつを使います（笑）

鯖缶🐟

めっちゃ万能ですね・・・本当に感謝です✨

カレーって圧力鍋で作れば簡単ですが、

じゃがいも切って、人参切って・・・ってやっていると

また、時間もかかるので、この鯖カレーは、

玉ねぎやきのこなど処理が簡単で火の通りが早いものを使用して、

野菜を炒めて、煮込むだけ・・・

鯖缶はすでに火が通っているので、そんなに煮込む必要がないので、

あっという間に美味しいカレーの完成です❤️

これなら、時間がない時でも簡単に作ることができ、

野菜もたんぱく質も摂ることができます🎶

kaimana

field hockey元オリンピア千葉ちゃんとコラボ企画実現

管理栄養士kaimanaです🎶

実は、やっと（？）実現したコラボ企画です・・・

ひょんなことというか・・・

私は高校時代field hockeyをしていまして、

一緒に戦った仲間に、元オリンピアの千葉香織さんがいます。

今は、結婚されて藤尾香織さん✨

めっちゃオリンピックで活躍していた選手です🏑

最近、ホッケー 協会と色々活動している中、

久しぶりに連絡を取り合うようになり、

食とコラボできないかなぁ・・・なんて考えていました。

バタバタしていて、あまり考えられずにいたら、

千葉ちゃんから連絡が・・・コラボ企画しませんか？っというお話で・・・

品川区東京2020大会コミュニケーターである

千葉ちゃんがinstaで色んなことを伝えたいと・・・

ホッケー かおりんチャンネルで様々な人に伝えたいので、

協力して欲しい・・・っと言われて、

早速、チカラになれればと。

多くの人に食の大切さを伝え、食を通して、様々な人をHappyにしたいという

私の軸に合致❗️

あれよあれよとこんな素敵に仕上げてくれました✨

これからこのチャンネルでは色々なことを伝えていきます。

私は食のことを伝えていきますが、色んなことを考えている千葉ちゃんのチャンネルなので、

ためになることが多いです。

皆さんもぜひ、ご覧ください❤️

www.instagram.com

kaimana

週末は手ごねパンを焼いています・・・

管理栄養士kaimanaです🎶

今までは気が向いた時に、

家族の朝食のためにパンを焼いていました・・・

一時期は、パン屋のパンにハマっていて、

パンを焼くのをお休みしていましたが、

最近は、週末に焼く❗️って決めて焼いています。

朝からのんびり焼いているので、

なんだか優雅な感じがします（笑）

勝手にそう思っているだけですが・・・・

けど、休みだから遅くまで寝ているのではなく、

朝からしっかり働いています（笑）

今日は、ブルーベリーのパンを焼きました✨

もちろん、健康に気を遣って、

全粒粉ともち麦粉を入れて、食物繊維強化しています💪

真っ白の日本人が好きなパンとは少し遠くなりますが、

色々入れても美味しい手ごねパンです🍞

kaimana